Il motivo per cui le donne vantano corpi più sinuosi degli uomini è la presenza degli estrogeni. In quantità eccessive, però, questi ormoni possono causare un maggiore deposito di grasso su cosce e glutei. Mangiate: moltissime fibre, carne biologica, uova e pesce bianco. Evitate: cibi conservati e caffè che possono aumentare i livelli di estrogeni.[Read More]
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Come Tonificare le Braccia
Se evitate le maglie senza maniche a causa delle braccia flaccide, seguite queste indicazioni. Mangiate: molti grassi sani come olio extravergine d’oliva, nocciole, semi, pesce azzurro e avocado. Evitate: carboidrati complessi, come riso, pasta e pane bianco, biscotti e alcool. Esercizi: ripetete 3 volte con 60 secondi di riposo tra una serie e l’altra di[Read More]
Come Contrastare Zone Adipose
Uno dei grandi miti del fitness è che potete modellare le zone problematiche del vostro corpo lavorando direttamente su di esse. Quindi se avete fatto decine di addominali nella speranza di avere la pancia piatta, esercizi sui tricipiti per far sparire le vostre braccia flaccide o squat per ridimensionare l’interno coscia, allora sì, ci siete[Read More]
Come Tonificare la Pancia
Sognate la pancia piatta? Mettete alla prova il vostro corpo con questa versione potenziata di un classico esercizio per la pancia. Su quali muscoli lavora Il plank-up fa lavorare il busto, gli addominali e la zona lombare. Perché funziona così bene Questo movimento è l’evoluzione del plank comune, quindi mette alla prova la parte centrale[Read More]
Come Fare una Piega Riccia
Una bella piega riccia per i nostri capelli può servire sia per coloro che da lisce vogliono dare un pò di movimento ai capelli, ma anche per coloro che, pur essendo già ricce, vogliono dare una maggiore definizione ai loro capelli e quindi magari andare ad agire solo dove la ciocca necessita definizione. Comincia con[Read More]