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Shades of Women

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Guide Utili per le Donne

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Elena Sala

Come Riconoscere la Taccola

Aggiornato il Agosto 14, 2020 da Elena Sala

Spesso in montagna, anche durante la settimana bianca o durante qualche giorno di vacanza, possiamo incontrare un volatile caratteristico che stanzia anche ad altitudini notevoli. Si tratta della taccola, un curioso animale che negli ultimi decenni si è molto sviluppato anche da noi. Il Corvus monedula, più comunemente indicato come Taccola, è un uccello appartenente[Read More]

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Come Tonificare Cosce e Glutei

Aggiornato il Luglio 14, 2020 da Elena Sala

Il motivo per cui le donne vantano corpi più sinuosi degli uomini è la presenza degli estrogeni. In quantità eccessive, però, questi ormoni possono causare un maggiore deposito di grasso su cosce e glutei. Mangiate: moltissime fibre, carne biologica, uova e pesce bianco. Evitate: cibi conservati e caffè che possono aumentare i livelli di estrogeni.[Read More]

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Come Tonificare le Braccia

Aggiornato il Giugno 14, 2020 da Elena Sala

Se evitate le maglie senza maniche a causa delle braccia flaccide, seguite queste indicazioni. Mangiate: molti grassi sani come olio extravergine d’oliva, nocciole, semi, pesce azzurro e avocado. Evitate: carboidrati complessi, come riso, pasta e pane bianco, biscotti e alcool. Esercizi: ripetete 3 volte con 60 secondi di riposo tra una serie e l’altra di[Read More]

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Come Contrastare Zone Adipose

Aggiornato il Maggio 14, 2020 da Elena Sala

Uno dei grandi miti del fitness è che potete modellare le zone problematiche del vostro corpo lavorando direttamente su di esse. Quindi se avete fatto decine di addominali nella speranza di avere la pancia piatta, esercizi sui tricipiti per far sparire le vostre braccia flaccide o squat per ridimensionare l’interno coscia, allora sì, ci siete[Read More]

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Come Tonificare la Pancia

Aggiornato il Aprile 28, 2020 da Elena Sala

Sognate la pancia piatta? Mettete alla prova il vostro corpo con questa versione potenziata di un classico esercizio per la pancia. Su quali muscoli lavora Il plank-up fa lavorare il busto, gli addominali e la zona lombare. Perché funziona così bene Questo movimento è l’evoluzione del plank comune, quindi mette alla prova la parte centrale[Read More]

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