Come Riconoscere la Taccola

Spesso in montagna, anche durante la settimana bianca o durante qualche giorno di vacanza, possiamo incontrare un volatile caratteristico che stanzia anche ad altitudini notevoli. Si tratta della taccola, un curioso animale che negli ultimi decenni si è molto sviluppato anche da noi. Il Corvus monedula, più comunemente indicato come …

Come Tonificare Cosce e Glutei

Il motivo per cui le donne vantano corpi più sinuosi degli uomini è la presenza degli estrogeni. In quantità eccessive, però, questi ormoni possono causare un maggiore deposito di grasso su cosce e glutei. Mangiate: moltissime fibre, carne biologica, uova e pesce bianco. Evitate: cibi conservati e caffè che possono …

Come Tonificare le Braccia

Se evitate le maglie senza maniche a causa delle braccia flaccide, seguite queste indicazioni. Mangiate: molti grassi sani come olio extravergine d’oliva, nocciole, semi, pesce azzurro e avocado. Evitate: carboidrati complessi, come riso, pasta e pane bianco, biscotti e alcool. Esercizi: ripetete 3 volte con 60 secondi di riposo tra …

Come Contrastare Zone Adipose

Uno dei grandi miti del fitness è che potete modellare le zone problematiche del vostro corpo lavorando direttamente su di esse. Quindi se avete fatto decine di addominali nella speranza di avere la pancia piatta, esercizi sui tricipiti per far sparire le vostre braccia flaccide o squat per ridimensionare l’interno …

Come Tonificare la Pancia

Sognate la pancia piatta? Mettete alla prova il vostro corpo con questa versione potenziata di un classico esercizio per la pancia. Su quali muscoli lavora Il plank-up fa lavorare il busto, gli addominali e la zona lombare. Perché funziona così bene Questo movimento è l’evoluzione del plank comune, quindi mette …